हर महीने की द्वादशी के बाद आने वाली एकादशी को कई लोग पवित्र मानते हैं। यह सिर्फ धार्मिक रिवाज नहीं, बल्कि शरीर और मन दोनों को रीसेट करने का अच्छा मौका भी है। अगर आप पहली बार एकादशी रख रहे हैं या फिर अपने फास्टिंग को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो यह गाइड आपके लिए है।
एकादशी के दो मुख्य प्रकार होते हैं – शुक्ल एकादशी और कृष्ण एकादशी। शुक्ल पक्ष की एकादशी सामान्यतः स्वास्थ्य और समृद्धि से जुड़ी होती है, जबकि कृष्ण पक्ष की एकादशी आध्यात्मिक शुद्धि पर ज़ोर देती है। दोनों ही व्रत में मुख्य नियम एक‑जैसे है: दिन भर भुने या सूखे खाद्य पदार्थ, फल, दूध और पानी से अलग रहना।
कुछ विशेष एकादशियों जैसे शनि एकादशी, नवरात्रि के दौरान की गई एकादशियों में अतिरिक्त मंत्र जाप या पूजा का महत्व बढ़ जाता है। इनका पालन करने से आध्यात्मिक लाभ भी मिलते हैं।
1. समय चुनें – एकादशी का अंत सूर्यास्त के बाद होता है, इसलिए सूर्योदय से पहले व्रत शुरू करें। सुबह जल्दी उठकर थोड़ा भी पानी पीना ठीक रहता है, पर मुख्य रूप से शुद्ध पानी ही रखें।
2. भोजन योजना – व्रत तोड़े बिना ऊर्जा बनाए रखने के लिए फल और नट्स को सुबह में हल्के नाश्ते के रूप में ले सकते हैं। अगर आप पूरी तरह से न खा रहे हों, तो केवल शुद्ध पानी ही पिएँ।
3. हाइड्रेशन – व्रत के दौरान पानी पीना वैध है, इसलिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ। यह डिहाइड्रेशन से बचाता है और शरीर को साफ़ रखता है।
4. आराम और प्रार्थना – व्रत का मुख्य उद्देश्य शारीरिक और मानसिक शुद्धि है, इसलिए हल्की योगा या ध्यान कर सकते हैं। मंदिर में या घर में छोटा पूजा सेटअप रखें और रात्रि में गणेश या विष्णु मंत्र जपें।
5. व्रत तोड़ना – सूर्यास्त के बाद हल्का खिचड़ी, दाल या उबला हुआ सब्ज़ी खाएँ। पापड़ या हल्का चना दाल का सूप भी बना सकते हैं। धीरे‑धीरे खाने से पेट अच्छा रहेगा।
यदि आप काम या पढ़ाई में व्यस्त हैं, तो व्रत के दौरान हल्की मीटिंग्स और ब्रेक ले सकते हैं। असली बात ये है कि आप मन को एकाग्र रखें और शारीरिक आराम का भी ध्यान रखें।
एकादशी के लाभ दिखने में थोड़ा समय ले सकते हैं, पर नियमित रूप से करने से पाचन बेहतर होता है, वजन कंट्रोल में मदद मिलती है और मानसिक शांति आती है। कई लोग बताते हैं कि व्रत के बाद उनके त्वचा में चमक और शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है।
आख़िर में, याद रखें कि एकादशी केवल उपवास नहीं, बल्कि आत्म‑जागरूकता का एक अवसर है। इसे अपने दैनिक जीवन में छोटे‑छोटे सुधार के रूप में देखिए, और आप देखेंगे कि यह कैसे आपके दिन‑प्रति‑दिन को सकारात्मक बनाता है।
देवशयनी एकादशी, एक महत्वपूर्ण हिंदू पर्व, 17 जुलाई 2024 को मनाई जाएगी। यह एकादशी, जो आषाढ़ माह के शुक्ल पक्ष की 11वीं तिथि को आती है, अत्यंत आध्यात्मिक महत्व रखती है। इस दिन भगवान विष्णु और भगवान कृष्ण के भक्त कठोर व्रत रखते हैं और पूजा पाठ करते हैं। यह व्रत मोक्ष प्राप्त करने और पिछले पापों से मुक्ति दिलाने में सहायक माना जाता है।
